منتديات الشهيد جمال ابو سمهدانة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات الشهيد جمال ابو سمهدانة

لجان المقاومة الشعبية
 
دخولالرئيسيةأحدث الصورالتسجيل

 

 تمرينات لتنشيط وظيفة العين وإزالة التعب عنها

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ايمان9
عضو فضي
عضو فضي
ايمان9


انثى عدد الرسائل : 468
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 28/09/2007

تمرينات لتنشيط وظيفة العين وإزالة التعب عنها Empty
مُساهمةموضوع: تمرينات لتنشيط وظيفة العين وإزالة التعب عنها   تمرينات لتنشيط وظيفة العين وإزالة التعب عنها Icon_minitimeالأحد نوفمبر 04, 2007 3:51 am

تمرينات لتنشيط وظيفة العين وإزالة التعب عنها

العيون نعمة أنعم الله بها علينا، وبإمكاننا أن نصون هذه النعمة بالمحافظة عليها والعناية بها من خلال القيام بعمل مساج حول العينين لتنشيط الجلد الرقيق المحيط بها



تغيير بُعد الهدف لإزالة إجهاد العينين

يُمسك بقلم على بعد 25 سم من العينين وتُركز الرؤية عليه لمدة دقيقتين ثم توجه الرؤية لمستوى أبعد كالنظر إلى السقف أو نهاية الحجرة ثم يُنظر للقلم مرة ثانية.



يكرر هذا التمرين عشر مرات.



إغماض العينين عدة مرات

إغماض العين من وقت لآخر له أثر منشط للعين ويساعد على توزيع الدموع التي ترطب العين وتغسلها غسلا تلقائيا.



ويُنصح بغلق العينين وفتحهما عدة مرات لمقاومة الإحساس بالتعب ويجب أن يتم إغماض العين وفتحهما ثانية بعزم وقوة ليكون للتمرين أثر فعّال.



الرؤية في الظلام

وهذا التمرين من أشهر تمرينات العين.. تُغمض العينان ويوضع الجزء السفلي من راحة اليدين على العينين مع الضغط الخفيف على العين. ثم تُفتح العينان ويُنظر إلى ظلام اليدين.

يكرر التمرين إلى أن يزول تعب العينين



تحريك العينين لأعلى ولأسفل

تُرفع العينان لأعلى تجاه السماء وتبقى على هذا الوضع لمدة 30 ثانية، ثم تأخذ الوضع المعاكس أي يكون النظر إلى القدمين على الأرض. يكرر التمرين 15 مرة ويراعى تثبيت وضع الرأس أثناء تحريك العينين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة فلسطين
عضو نشيط
عضو نشيط
عاشقة فلسطين


عدد الرسائل : 119
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 03/10/2007

تمرينات لتنشيط وظيفة العين وإزالة التعب عنها Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لتنشيط وظيفة العين وإزالة التعب عنها   تمرينات لتنشيط وظيفة العين وإزالة التعب عنها Icon_minitimeالخميس نوفمبر 08, 2007 11:23 am

مشكووووور على نصائح المفيدة جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ايمان9
عضو فضي
عضو فضي
ايمان9


انثى عدد الرسائل : 468
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 28/09/2007

تمرينات لتنشيط وظيفة العين وإزالة التعب عنها Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لتنشيط وظيفة العين وإزالة التعب عنها   تمرينات لتنشيط وظيفة العين وإزالة التعب عنها Icon_minitimeالخميس نوفمبر 08, 2007 11:08 pm

مشكووووووورة عاشقة

على المرور العطططررررررررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرينات لتنشيط وظيفة العين وإزالة التعب عنها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مات وهو يسمع صوت الحور العين .....رومانسي موت
» للرجال في الجنة الحور العين .......... فماذا للنساء؟؟؟؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الشهيد جمال ابو سمهدانة :: منتدي الوقاية و النصائح الطبية-
انتقل الى: